又是一年五月时，少了春天的些许潮湿和寒意，相比盛夏又显得没那么燥热，适逢三天的劳动节小长假，正是大家出行聚会的良机。但过了这么多次小长假，想必大家都有过节后收假时不快的体验，因为大家都患了一种“流行病”，假期综合症。假期综合症又称节后综合症，对于我们学生来说又可以表现为开学综合症，是在假期开始后生活习惯难以维持为如同工作日时规律的一种心理问题，这种“疾病”已普遍分布在普通的上班族和学生群体中。
　　也许是突如其来的放松，也许是昼夜颠倒的作息，也许是肆无忌惮的饮食，小长假之后，许多人都可能会有以下几种体验：
　　假期的最后一天，心想节日过完马上就要投入到正常的学习工作中，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡；脑海里还在播放着节日里开心、放松的情景，心无论如何也收不回来；节后的几天总是提不起精神、感到厌倦，工作学习的效率无法达到正常水平；出现抑郁、失落、焦虑等情绪；无故的晕眩、肠胃不适、神经衰弱等反应；不仅仅是个别人有这样的不适应，各种人群都有可能产生各种不良反应，这都是所谓“假期综合症”的典型表现。
　　大多数人都不能保证自己能在假期中克制自己，保持平时良好的生活作息习惯，那么在节前节后适当的调整就显得尤为重要。
　　不要有过高的期望：这三天假日也无非是我们生活中的三天，也就是说，不一定什么都是完美的，将这几天看得“非同一般”是很多人在假日前后感到失望的主要原因。学会降低自己对假日的期望，比如，不要指望家里的所有成员都有着和你一样的热情和假日计划，也不要盲目地认为在你想聚会的时候朋友们都恰好有时间而且愉快应邀，那些完美无缺的度假方式对绝大多数人来说都无法完整的实现。
　　生活作息提前调整：三天时间，我们可以选择许多方式来度过，各种休闲方式会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，从而早上起不来。所以，收假前应该提前一天使自己的身体“静下来”，保持午睡的习惯是一种好方法，减少、避免“高强度”的聚会、休闲活动，还可以参与一些适当的体力活动来提前适应，从而应对节后正常的作息时间和生活规律。
　　给自己适应的时间：五一一结束，半期考试即将到来，意味着又要开始“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期很可能还没有结束，所以，给自己一定的适应时间，假期刚结束尽量不要安排高强度的学习和工作，给自己一个缓冲调整的时间。
　　饮食调整身体状态：节后定时饮食，多喝水、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜和粗纤维的食品，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。（重庆邮电大学心理辅导中心）