时间管理1.将事情按照时间紧急程度以及重要程度分为4类，按照分配时间多少排序为，紧急且重要、紧急不重要、重要不紧急、不重要也不紧急。将时间用在最需要的地方，时间才不会浪费，效率也才最高。
　　2.制定一张作息时间表，写出那些必须要用的时间，比如吃饭睡觉等。安排完之后，选择固定合适的时间来用以学习，再留出固定的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然学习不应该占据所有的空余时间，留出一些时间安排休息、爱好以及娱乐活动。
　　这张学习时间表并不能解决所有问题，但是能让你了解如何分配这一周的时间，从而有充足的时间学习和娱乐。状态管理1.不在情绪波动的时候学习，在剧烈运动后或者情绪激动的情况下，很难集中注意力而无法进入学习状态，建议调整状态后学习。
　　2.每天保证8小时左右的睡眠。晚上不要熬夜，定时休息，早睡早起。可以把晚上的复习时间减少一个小时安排到早晨，中午坚持午睡，充足的睡眠和饱满的精神是提高效率的基本。
　　3.劳逸结合，该玩的时候痛快玩，学的时候认真学。学习之余，注意休息，听听音乐散散步，放松身心。
　　4.坚持身体锻炼，身体是学习的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心，这样怎么能提高学习效率呢？
　　5.保持愉快的心情，扩展社交。心情好，做事效率高，学习自然投入。另一方面，和同学们保持良好的关系，也有助于学习的互助。压力管理1.避免拖延。学业拖延使问题积累越来越多，压力也越来越大。学习中尽量做到今日事今日毕，尤其是新生要及时解决学习中的困难。
　　2.腹式呼吸放松。一种简单有效的放松训练，注意你的呼吸，尝试五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气。保持一个平稳的速度五秒进五秒出，然后开始延长呼气时间多两秒，不要使劲，只要让你的呼吸稳定在一个温和的节奏，当你的呼气变得越来越长，你的放松反应就开始接管了。唯一一件能让你离开这些的就只有你的想法和想象力了。
　　3.倾诉宣泄。保持与老朋友的良好关系，与新同学建立良好的人际关系，学习压力过大时适当地倾诉宣泄，可以使自己变得轻松、心情舒畅，同时还可以寻求同学朋友的帮助，共同协商解决学习中遇到的问题。（重庆邮电大学心理辅导中心）